2016/11/14 10:42

黄花菜

黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素A、维生素C等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

黄豆芽

黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生宝宝时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能润肠通便，防止新妈妈发生便秘。

海带

海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血红蛋白的主要原料，新妈妈多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生宝宝吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。

芝麻

芝麻中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素，可提高和改善饮食的营养质量。最好选择黑色食品——黑芝麻：它的营养价值要比白芝麻更高一些。

做法：芝麻、核桃炒熟磨碎，每天2匙，直接食用，或制成芝麻汤圆，也可以加在其他的甜点里。