2016/11/11 11:24

中再度提到了睡眠时间与年龄的关系，每个年龄段都有自己的建议睡眠时间。

初生婴儿（0-3个月）：14-17小时；
婴幼儿（4-11个月）：12-15小时；

学步儿童（1-2岁）：11-14小时；

学龄前儿童（3-5岁）：10-13小时；

学龄儿童（6-13岁）：9-11小时；

青少年（14-17岁）：8-10小时；

青年人（18-25岁）：7-9小时；

成年人（26-64岁）：7-9小时；

老年人（65岁以上）：7-8小时；

“如果能满足这个标准当然好，不过真按这个标准来看，很多人的睡眠时间都是不达标的。”袁勇贵说，考虑到个体的差异性，在尽量保证自己的睡眠时间能达到上述标准的前提下，每个人还是要根据自己的情况 来判断。“判断睡眠状况如何，时间只是一个方面，我们更要重视的是睡眠的效果。如果睡醒后精神振奋，疲劳消失，心情愉快，精力充沛，那么这样的睡眠应该就 是合格的。相反，如果醒来依旧感觉疲惫、精力不足、情绪不佳，那么即便睡眠时间足够，睡眠状况依旧存在问题。”