2016/11/3 15:12

减肥过程如果身体能量供应过少，为了“活命”，身体中仅有的能量就会先提供给重要的系统。生殖系统因缺少能量，会被暂时关闭，对女性来说，表现出来的后果就是月经推迟、变少，甚至闭经。

1、哪些减肥方法会让你的生理期不守时？

刨除了压力大、心情不好、睡眠不足等常见的原因，对于减肥的朋友来说，影响例假的因素主要有以下几种：

1) 主食类以及蛋白质摄入过少

饮食长期摄入过少，特别是碳水化合物摄入过少，身体血糖供应不足，大脑能量缺乏，很多器官都没法正常的运转，这时候身体为了“保命” 一定会关闭一些次要的功能，比如减少卵巢分泌的雌激素和孕激素，让你例假推迟、变少、甚至不来。

所以，减肥最低健康底限，每天不要摄入少于1200大卡（最好是控制在1500大卡），——并且，每天至少要保证3个拳头大小的主食量，以及1杯牛奶+一个鸡蛋+ 一个网球大小的肉食。

2) 乱吃减肥药：

很多减肥药对腺体都有抑制作用，会破坏女性的内分泌系统。