2016/11/1 16:34

补血对于女性来说是一件非常重要的事情，因为女性特殊的生理要求，补血就是女性一生中必做的事情。要是补血工作做的不到位，女性会因气血不足，肌肤出现各种问题。日常生活中有很多食物可以帮助女性进行补血，下面我们就详细介绍几种补血效果最好的干果：

桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

黑枣

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。

注意事项：但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。

注意事项：桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

补血对于女性来说可以是一生的“事业”，所以女性要选择健康的方法进行补血。那就不妨在平日里多吃一些以上的食物，相信会让你拥有红润的气色。