2016/10/27 10:34

其实从健康角度而言，晨起颇有讲究，包括赖床在内的很多坏习惯都得改。

晨起别做6件事

1、赖床太久

工作日赖床影响工作

如果你定的是7点半的闹钟，原本你可以高质量地完成刷牙、洗脸的工作，悠闲地喝杯温水，上个厕所，然后坐车去公司。而赖床，就意味着你早起准备的时间缩短了。赖5分钟，你做事稍微快点，可能还来得及。

但如果赖着赖着床，一不小心睡过去了，醒来的时间可就说不定了。最好的状况是你依然不会迟到；再次点的状况是你在迟到允许时间范围内，剩下的时间多干点活儿，可以不用加班；最差的状况就是超出时间，变成旷工了。

双休日赖床损害身体

至于双休日赖床，对健康的损害更大了。

首先，会让你错过早餐。不吃早餐，会产生不利于身体的后果。会使你的情绪严重受影响、降低应激水平。也会波及大脑活动，降低专注度。长期不吃早餐，肠胃迟早出问题。

其次，躺着玩手机危害更多。很多人醒了喜欢躺在床上玩手机，这会对眼睛、颈椎、皮肤、手指等多个身体部位造成损害。比如造成斜视眼、慢性劳损、手指麻木、皮肤损害等。

所以，赖床不可取，要尽量改正。既然睁开了眼睛，就要想方设法使自己清醒起来，别让惰性侵蚀了你的心志。

2、起床太猛

起床不能快。人在睡眠时，血压较低，刚苏醒血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快过猛，可能会引起脑血管破裂等严重疾病。

也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。年轻人眩晕可能危害小一些，但是老人四肢不便，眩晕的下场可能是摔倒，摔倒的后果可能是受伤，甚至有生命危险。

这个习惯不仅你自己要改，更要提醒家中的老人多注意。醒来时，先不要急于坐起来，躺着伸伸懒腰，蹬蹬腿，然后坐起，靠着床头坐一会，让身体有一个适应的过程。之后，坐在床边等一会儿，不要立即站起。坐到觉得自己的反应活动正常了再下床。

3、刷牙太快

大家都知道每天早晚刷牙有益牙齿健康，但其实错误的刷牙方式会让你越刷牙，越毁牙。尤其很多人即便时间不赶，也会尽力追求“快”，刷牙时间短，刷牙手速快。其实这对牙齿并不好。

刷牙时如果手势太快，通常用的力气比较大，而刷牙时力量太大，很容易戳伤牙龈，引起口腔溃疡。而且，刷牙时间太短，并不能对牙齿进行全面的清洁。如果要清洁到每一颗牙齿的每一个面，没有3分钟，是很难做到的。
每次刷牙坚持3分钟，能让牙膏与牙齿充分接触，起到清洁作用。在这3分钟内，你可以细致地从左刷到右，从上刷到下，从里刷到外，反复多次，不放过每一个角落，全面的达到消除牙菌斑、清洁口腔的目的，不给细菌制造机会。