2016/10/14 14:05

在所有的妊娠反应中，最让准妈妈们感到难受并且常常陷入尴尬境地的就是孕吐了。所以很多准妈妈们都迫切想要知道，孕妇吃什么不吐？

孕妈咪怎么会呕吐

有的孕妈咪呕吐不止、滴水不进，而有的孕妈咪却几乎没有反应，这是什么原因呢？原来，这是身体内激素在起作用。怀孕了，胃酸分泌减少，胃肠平滑肌张力降低，活动减弱，导致食物在胃内停留过久，孕妈咪就会在清晨起床或者饭后发生恶心、呕吐、食欲不振的现象。大多数孕妈咪孕吐从怀孕5～6周开始，轻度的通常在妊娠12周以后逐渐消失。呕吐严重的如不采取措施，孕妈咪可能会发展为脱水，甚至出现发热、肝功能异常等更严重的后果。

孕期吃什么可以缓解孕吐

妊娠早期是胎儿从受精卵经分裂、着床、到各器官分化形成的阶段。这时胎宝宝生长较慢，因此孕妈咪只要保持怀孕前的饮食特点，不必另加，与怀孕前基本相同。当然因偏食而缺乏某些营养素，会导致胎儿器官发育异常。

因此，孕早期膳食总原则是：高蛋白、少油腻、易消化吸收。少食多餐，重质量不求数量。

保证优质蛋白质。

除了孕妈咪自身因怀孕产生的生理变化需要蛋白质外，这个阶段胚胎从开始生长发育至胎儿的过程中，也从妈妈身体中汲取蛋白质储存。因此孕早期蛋白质的摄入量不能低于怀孕前。

品种：选择容易消化、吸收、利用的优质蛋白质，如畜禽肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。

数量：每天至少35～40克，相当于粮食200克、加鸡蛋1只和瘦肉50克，才能维持孕妈咪体内的蛋白质平衡。

适当的碳水化合物。

在孕早期，如果孕妈咪因呕吐不愿吃，长时间处于饥饿状态，血液中的酮体就会蓄积，并积聚于羊水中，被胎宝宝吸收。酮体对胎宝宝的大脑发育会产生不良影响。

数量：

孕妈咪每天要摄入150克以上的碳水化合物（等于200克粮食）。

品种：含碳水化合物的食物包括面粉、大米、玉米、小米、薯类、食糖、土豆等。

充足的无机盐和维生素。

如果在胚胎早期发育过程中，缺乏某些矿物质，会导致胎宝宝生长迟缓，骨骼和内脏畸形，甚至导致中枢神经系统畸形。同时，孕妈咪因为代谢和妊娠反应，应该补充充足的维生素

品种：

含锌、铜、铁、钙等矿物质的食物有畜禽肉类及内脏、核桃、芝麻等。 乳类、豆类、海产品等含钙量较为丰富。蔬菜和水果中维生素的含量较高。严重呕吐的孕妈咪更应多吃新鲜蔬菜、水果等碱性食物，防止酸中毒。

这 是孕妈咪一天需要食物的量：主食（大米、面）200～250克，杂粮（小米、玉米、豆类等）25～50克；蛋类（鸡蛋、鸭蛋等）50克；牛奶220毫升； 动物类食 （畜、禽、肉类及内脏、水产类）100～150克；蔬菜（绿叶蔬菜占2/3）200～400克，水果50～100克；植物油15～20 克。

咸味食物

如 果准妈妈们需要参加一些聚会或者是在一些公众场合吃饭，为了避免出现孕吐的尴尬状况，那么您就很有必要在正式用餐前吃一些咸味食物。咸味食物能够帮助缓解 因闻到食物气味或是才刚吃一两口就觉得胃里翻江倒海的状况。当然，小编推荐准妈妈们吃咸味食物，不是说吃得越多越好。相反的，准妈妈们也要控制好自己对盐 分以及水分的摄入量，以免发生水肿或是引起一些怀孕的中毒症状。

酸味食物

酸 味食物能够很好地调动准妈妈们的胃部进行适当地放松，避免胃酸的反复堆积而引起食物回流的现象发生。想必很多准妈妈们都会在自己随身携带的包里放一些酸梅 或是酸果吧？这是非常正确的做法呢！但是，小编要提醒各位准妈妈们，在酸性食物中，准妈妈们千万不要多吃山楂，孕妇吃多了山楂，不仅达不到不吐的效果，还 会容易引起流产等非常严重的不良的状况发生。准妈妈们一定要记住哦！

治疗孕吐有秘方

1、乌梅陈皮粥：

原料：乌梅20克，陈皮30克，粳米50克。

做法：将乌梅、陈皮洗净，加适量水一起煎煮30分钟，去渣取汁，再放入粳米煮粥，每天少量多餐。

2、芦藕粥：

原料：鲜芦根60克（干的30克），鲜藕50克，粳米50克。

做法：将芦根切断去掉结节，洗净，加水煎，取汁约300毫升；把藕切成小块，与粳米放入芦根汁中，文火煮成粥，加适量冰糖，每天分2次服食。

3、西瓜汁：西瓜挤汁，常饮。绿豆饮：绿豆泡半天后，煎茶喝。

4、鱼麦芽汤：

原料：活鲫鱼1条（约150克），炒麦芽20克。

做法：麦芽放入洗干净的鱼腹中，加适量清水，隔水蒸熟，放少量葱、姜、盐调味，再蒸片刻就可食用。