2016/10/13 17:25

酸奶的好处实在是太多，而酸奶和蓝莓可是绝配哦……所以Tina 强烈建议：各位孕妈，给自己来一杯美味的蓝莓酸奶吧。

酸奶有哪些好处呢？

1.含有准妈妈需要的蛋白质和钙。

2.含有丰富的益生菌，对肠胃很好。

3.酸奶中的蛋白质和乳糖比普通牛奶中的同类营养素更容易消化吸收。这对于那些因为乳糖或酪蛋白不耐受而消化不良的准妈妈格外好。

选择什么样的酸奶比较合适呢？

建议孕妈为了自己和宝宝，尽量选择有机酸奶，特别是希腊酸奶。因为同等热量中，希腊酸奶比普通酸奶蛋白质含量要高出一倍左右，而且一部分乳清和大部分乳糖被过滤掉了。特别适合孕期口味不适的孕妈。

蓝莓的营养价值是什么？

今几年来，蓝莓的营养价值逐渐被肯定。蓝莓的蓝色外衣全部是花青素，这是一种强有力的抗氧化剂。因此蓝莓也被称为大脑莓，修复莓，肚皮莓。

1.大脑莓：研究表明，它能起到保护神经组织免受损害的作用。

2.修复莓：它能够帮助身体组织愈合。

3.肚皮莓：据日本的研究称，蓝莓中的蓝色素可以钻进肚皮的脂肪细胞，降低肚皮上脂肪细胞的数量。

除此之外，蓝莓的口感还不错哦。

Tina 建议孕妈选择有机酸奶，搭配新鲜蓝莓。自制的蓝莓酸奶比成品的蓝莓酸奶更有营养价值。