2016/10/11 17:18

8种错误思想给孕妈增加负担

错误思想一：为了宝宝我要吃双倍的东西

专家解析：在孕前期，我们开始储备能量，积蓄了足够的脂肪和蛋白质。这段时间，胎儿的体重增长比较缓慢，她的成长发育主要是成型和组成器官。然而，从怀孕第5个月起，我们储存的能量就会被利用起来，因为从这个时候开始，胎儿的生长才需要足够的能量。

小编支招：如果你膳食均衡，而且量比较合理的话，那你只需要继续保持就可以了，没有必要多吃。事实上，作为女人，我们有很好的生理基础，我们的基因以及身体机能完全可以适应怀孕的需要。

错误思想二：要控制体重不能吃脂肪

专家解析：在怀孕阶段尤其不应该拒绝脂肪，因为脂肪对胎儿神经系统以及细胞膜的形成是必不可缺少的。如果在孕期的某个阶段，胎儿缺乏本应该得到的脂肪，在以后的时间里是无法弥补的。因此，孕妇千万不能吃素!

小编支招：妈咪不要忽视了暗藏的脂肪，如果在烹饪的菜肴当中已经含有了脂肪，那就没必要再加更多的脂肪进去。

错误思想三：为防止妊娠高糖，我要禁糖

专家解析：实际上，葡萄糖是生命中不可缺少的。糖不仅仅起着提供能量的作用，而且糖还能燃烧脂肪。在孕期，绝对不是拒绝糖的时候，因为胎盘对糖分有过滤作用，结果使胎儿的血糖含量比母亲的低3倍。如果你再拒绝糖的摄入，就会造成胎儿低血糖。

小编支招：设计食谱时，我们要选择那些既含糖，也含蛋白质、脂类的食物，避免只是单纯地从巧克力或含糖高的饮料中获取糖分。

错误思想四：我每天要吃4次或更多的奶制品

专家解析：妈咪怀孕的时候，确实需要增加奶制品的摄入。因为胎儿的成长发育需要吸收大量的钙质，从而使得准妈妈的血钙含量也会降低。不过，每天2~3次的奶制品就足够了，并不是通常人们所说的一定要吃4次，避免造成营养过剩。

小编支招：在选择奶制品时，最好选择脱脂或半脱脂的奶制品，而不是含有丰富的饱和酸的全脂的奶制品或奶酪。

错误思想五：我要不定期地吃“补药”

专家解析：贴有“孕妇专用”标签的维生素和微量元素的产品并不是孕妇必须要服用的。它们只是给膳食非常不均衡的孕妇设计的。如果你属于这种情况，最好先从纠正自己的饮食习惯开始。除此之外，有的准妈妈尽管有良好的饮食，但是不能吸收必要的营养，所以，这些产品也适用于那些肠胃吸收有问题的准妈妈。

小编支招：需要服用补药的准妈妈，服用这些产品之前，一定要咨询医生的意见。医生会根据你的情况，给你提出个性化的建议。否则，如果我们盲目地摄入自己本不需要的某种维生素或微量元素，可能会适得其反。

错误思想六：不一定要补充叶酸

专家解析：叶酸缺乏或者维生素B9缺乏有致使胎儿畸形的风险，尤其是脊椎裂、腹壁畸形和兔唇。因此我们大力提倡食用含有丰富叶酸的食品。需要注意的是，我们需要在怀孕前和怀孕初期，就开始补充叶酸，因为那时正好是胚胎形成的时期。

小编支招：在动物肝脏里、蛋黄中、绿色蔬菜(如菠菜、豆角、笋、芹菜)中都含有丰富的叶酸，孕妈咪要多吃。

错误思想七：每天必须喝1.5升水

专家解析：实际上，1.5升的水量只是一个象征性的数字。不同的人、不同的饮食、不同的体力活动和不同的气温环境下，需要的水量是不同的。那么，如何知道自己饮水的量是不是够呢？我们可以观察自己的排尿量，如果24小时内排出1.5升的尿液，就说明你的饮水量是足够的。但是，现在的问题是我们无法测量自己的尿量。那么，我们可以变通一下，观察自己去卫生间的次数也是可以的。妈咪大可不必要严格遵守“1.5升”的要求，以免给自己身体带来负担。

错误思想八：我只喝优质矿泉水

专家解析：根据提取的水源和水处理的方式不同，自来水的质量变化也很大。不过，自来水是可以饮用的。如果条件允许的话，最好能到当地的水利部门咨询一下自来水的成分。比如，检查是不是每升水中含有1.5毫克的氟(这样才能保证婴儿有结实的牙齿)，每升水中至少含有50毫克的硝酸盐。

妈咪可以根据自己的口味，如果你觉得自来水的味道不好，那就要毫不犹豫地喝瓶装水。有一点需要注意：许多矿泉水中都含有钠，摄入过多会引起高血压。不过，请放心，如果每天只喝1升或1.5升的水，不会有患高血压的风险。

小编支招：妈咪在选择矿泉水时，优先可以选择含有丰富钙、镁或氟的矿泉水，还要想到经常换牌子，这样你可以吸收到各种矿物质。