2016/10/8 13:18

事实上，产生“节后综合症”的根本原因就是作息不规律。要矫正假期综合症，家长要对孩子玩电脑、看电视等进行时间限制，并注意以身作则。在假期快结束的两三天，要帮助孩子调节生活节奏，督促孩子早睡早起，保持充足的睡眠，帮助孩子调整生物钟，逐渐恢复到上学时的作息习惯。

别让孩子暴饮暴食

假期里总是有很多美食，孩子往往狂吃豪饮，用餐不规律无节制，加上吃零食没有节制，非常容易造成假期后的饮食混乱。家长务必要帮助孩子及时纠正不良的饮食习惯，尽量让孩子吃清淡一点的饭菜，并保证一日三餐的按时按量。

长假后不要立即给孩子学习压力

即使做好上述的身体准备，孩子的心理可能还需要一个适应的过程，因此不宜立即让孩子重新面对紧张的学习生活，尤其家长不要给孩子过多压力，可以鼓励孩子适当地多看书，或者陪孩子适当做一些体育锻炼，让孩子心态平和下来，从假期松散的状态逐渐转变到正常的学习状态上来。

节后恢复良好生活习惯

节后，家里的环境要尽量从嘈杂恢复安静，确保孩子有一个良好的休息环境和秩序。多和孩子一起做些能平静情绪的游戏，比如给他讲故事，和他一起拼拼图，画画等，尽量少从事一些让宝宝兴奋激动的活动。多带孩子进行户外散步，在锻炼身体的同时也能消耗体力，有助宝宝提升睡眠质量。