2016/9/27 17:59

3、情绪要乐观

秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感。因此要培养乐观情绪，保持神志安宁。

4、运动要适度

金秋季节，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机。老人可减少说话，多登高远眺，让忧郁、惆怅等不良情绪消散。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。散步、打球、练五禽戏，打太极拳、做八段锦、练健身操等。

◆小贴士：秋分养生吃什么？

1、胡萝卜

胡萝卜的营养很全面。中医认为，胡萝卜生甘味平，具有下气补中，健脾化滞，养肝明目，解麻疹、痘疹毒等功效。胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。

2、山药

山药含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。秋分时节吃山药可暖身养胃，不失为老少皆宜、价廉物美的滋补品。