2016/9/26 15:32

第二步：学会接受自己的不完美。

人无完人，人生来总会有那么一些不完美，学会接受自己的身材，扬长避短。如果真的想减肥，可以通过健康科学的减肥方法，塑造形体。而不是盲目地采取节食、吃各种减肥药来达到快速减肥的效果。减肥是一件需要长期坚持的事情，遇到不快乐的事及时跟身边的亲朋好友倾诉，相信爱你的人一定会陪你度过难关。

第三步：制定专业的饮食计划和运动计划。

规律饮食需要制定专业的饮食计划，对于患病程度较轻的人可以按照普通人的饮食自行制定，记录内容包括：什么时间吃哪类食品、进食的具体数量和食物的卡路里。病人还要详细记录执行情况及诱吐方式和频率。对于病情严重的患者，需要在医生的协助下完成饮食记录。

通过规律进食模式的建立，消除病人进食中及进食后的焦虑及恐惧心理，减少暴食或节食的发生。通过记录的方式加强对进食的控制，养成平衡膳食、三餐规律和营养合理的进食习惯。除此之外，还要在日常生活中保持正常的作息规律，足量饮水、适当锻炼。

第四步：转移你对食物的贪念。

把身边那些垃圾食品都清理掉，家里只存放少量的健康食物，定时清理你的冰箱。找到自己的爱好，如果喜欢摄影，就去不同的地方拍照留念；如果喜欢宠物，就养猫养狗，把你想吃东西的欲望转移到照顾它们的身上；如果你喜欢运动，那就尝试不同类型的运动，找到最适合自己的运动方式。

患病并不可怕，可怕的是你没有面对它的勇气。你不过是一时迷失了方向，别把对生活的失望嫁接到食物上去，进而损害了自己的身体。保持愉悦的心情，才是健康的常胜之路。