10种世上最佳营养食物你吃了吗

2016/9/22 14:35

黄豆

黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。

推荐食谱：雪菜炒黄豆材料：毛豆仁250克、雪菜130克、肉丝100克。调料：白糖10克、料酒10克、鸡精2克、淀粉少许。

做法： 1 雪菜洗净切成末备用;

2 肉丝加料酒、淀粉搅拌均匀后静置约15分钟备用;

3 热锅入油,油温后下肉丝滑炒,炒熟后盛出备用;

4 另起锅放油,油温后下毛豆仁煸炒,然后下雪菜炒几下,加入少许清水，调入糖和鸡精，大火煮2分钟;

5 把肉丝重新倒回锅里，炒匀即可。