2019/12/16 17:38

4、鲜枣

新鲜的大枣中含有丰富的维生素C，每百克鲜枣中的维生素C能够高达243mg，是猕猴桃的4倍左右，柠檬的10倍左右，可谓是维生素C的王者了。

从营养学上来讲，维生素C是保护皮肤的营养物质，具有抗氧化、延缓衰老、保护皮肤，为我们机体提供水分，尤其是冬枣含有的维生素C含量会更多，每百克维生素C能达到500mg，即使是只吃1-2颗，也能够满足机体一天对维生素C的需求了，提高机体的免疫力。

5、猕猴桃

猕猴桃被称为水果之王，可见它里面的营养是十分丰富的，如果经常熬夜的人，可以把猕猴桃作为一种，补脑的佳品，因为猕猴桃中含有的有益成分，能够有利于脑部细胞的修复，提高脑部的活跃性，而且还能够起到美容和抗衰老的功效。

6、柚子

柚子里有极为丰富的维生素B1、A等成份，它对人的消化系统有着特别好的功效。熬夜人群在经过熬夜后吃柚子，可以快速恢复自己的精力，还可强健自己的记忆力。

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