2019/9/25 17:29

3、保证睡眠

平时最好不要熬夜，熬夜对肝脏是有很大的坏处的，而且熬夜也容易使人上火，口舌生疮。在秋季干燥上火的话，更是要保证好睡眠时间，养成规律的作息时间，早睡早起，这样对于缓解上火现象有好处。

4、运动锻炼

在秋季是比较适合运动的，适量的运动锻炼能增强身体抵抗力，调节身心健康，预防和缓解上火现象的出现。

5、改善居住环境

居住和工作环境过于干燥的话，会容易加剧上火的症状。室内空调房内过于干燥的话，可以使用加湿器，并多去室外呼吸新鲜空气，最好是能保证工作居住环境空气清新，那样有利于缓解上火症状。

9、服药缓解

如果引起秋季干燥缺水导致的上火情况比较严重的话，可以去医院就医治疗，在医生指导下服用药物进行降火。

四、降火水果

1、山竹

山竹性寒凉，是具有清热降火、生津止渴的功效的，如果在秋季出现口干舌燥、便秘尿黄等上火症状，是可以食用山竹来帮助降火的。

2、梨

梨味甘性凉，是属于凉性水果，具有润肺化痰、清热生津等功效，秋季上火适量的吃些梨，是有比较好的降火效果的。

小炒苋菜

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