2019/9/12 15:04

5、瘦肉

经期女性身体会流失很多铁，所以需要摄入足够多的铁来弥补所失去的，以避免贫血症状，瘦肉中含有丰富的铁元素，所以经期可以通过多吃肉来补充铁。如果你不是一个肉食者，只能通过其它方式来补充了。

二、女性痛经注意事项

1、少吃辛冷的食物

女性朋友在来月经的时候一定要注意不要吃那些性凉的食物，这些食品会害得我们的血液也会因为寒冷凝结起来，导致在血液循环时会受到阻碍。月经的时候，就是子宫内壁脱落然后随着血液循环流出体外，一旦循环受阻，这些物质就会堆积在体内，这样就引起了痛经。像螃蟹、西瓜、黄瓜等食物在月经期间都要少吃。痛经吃什么蔬菜能缓解

2、少吃刺激性食物

有很多痛经的人都是因为湿热蕴结胞宫，这个病人的盆腔已经开始发炎了，如果这是在吃那些辛辣的食物就会加重炎症，导致子宫肌肉的收缩，收缩程度越大，月经期间也就越难受。特别是含有咖啡因的饮料，在月经期间喝含咖啡的饮料会使我们情绪不稳，在消化咖啡屋的时候会大量消耗我们的维生素b，会让我们处于焦虑的状态，因此让痛经更加痛。

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