2019/7/12 16:41

现在生活节奏很快，上班族为了节约时间，有人喜欢边走路边吃早餐，边走边吃的习惯不好，女性若想永葆青春活力，就必须意识到早餐是很重要的。那么，上班族吃什么样的早餐好？

1、全麦面包

现在很多人在早上会选择吃面包，因为面包随处可以买到而且吃起来比较快，但是面包种类繁多，吃起来最健康的当属全麦面包莫属，只有全麦面包中不含有过量的酵母，因为酵母会促进胃酸分泌过多，伤害肠胃，而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于人体健康。

2、自制三明治

材料：吐司若干，这个看个人食量哈;鸡蛋一个;火腿1-2根，口味自选;黄瓜或生菜;沙拉酱一小罐。

步骤:首先煎个半熟的鸡蛋，水煮也行，不过要剥壳切成两片，这样利于压缩;把黄瓜和火腿切成薄薄的一小片，适中则好，太薄没口感，大约4-6毫米为理想，如果选生菜的话，直接洗干净就好;选取3片吐司，先铺第一层，放上火腿，第二层放上生菜，再放可口的煎鸡蛋，涂上沙拉酱，再铺最后一层吐司。调整之后压缩小刀沿对角线轻轻切开，完工啦。

绿豆薏米粥

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