2019/7/8 17:38

任何人群都需要补充身体所需要营养物质，尤其是钙更是不能少，尤其儿童能补钙除了促进成长之外，还有很多好处。孩子补钙，吃什么食物好？

1、牛奶

牛奶的营养十分丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。

2、奶酪

众所周知，奶制品是食物补钙的最佳选择。奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

3、豆类食品

豆类的营养价值普遍都非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。

医学证明，儿童钙质的吸收对于骨骼的发育具有决定性的作用。想要儿童快高长大，就必须要摄入一定量的钙质。

4、虾皮

虾皮的含钙量很丰富，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

荠菜拌花菇

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