2019/6/4 15:07

3、猕猴桃

猕猴桃中含有及其丰富的维生素C，而很多感冒患者都需要食用维生素C，而猕猴桃中的维生素C含量可以提供两个人一天的维生素C需求量，也就是一个人一天维生素C需求量的2倍，因此食用猕猴桃能够提升人体的免疫能力，食用其他维生素C含量高的水果蔬菜也是可以的，例如草莓，西兰花等等。

4、牛肉

牛肉中含有丰富的蛋白质，较低的脂肪，并且牛肉中还含有丰富的微量元素，其中氨基酸的组成比猪肉更接近人体所需要的比例，可以提高人体的免疫能力，尤其是牛肉的铁含量比较高，所以对于缺铁性贫血的人可以食用牛肉。并且牛肉是温补的，在寒冬的时候食用牛肉，可以暖胃驱寒，在这点上，羊肉也有这样的功效。

5、菜花

菜花的维生素C含量要比大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘中的含量高出2倍。中医素来有“白色入肺”之说，白色的菜花是一种保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。

肉丁炒菜花

扩展阅读：菜花的食用大全

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