2019/4/24 15:57

4、小米绿豆粥

适量的小米，绿豆。将绿豆用清水浸泡一个晚上，再与洗干净的小米一起放到锅内，加足够的清水，用大火煮开，再用小火煮至材料熟透。

作用：绿豆清热解毒、消暑止渴等等，小米健脾养胃、安神助眠、滋阴养血。此粥可祛湿清热，解毒消肿，降血脂，防中暑。

什么习惯导致湿气重

1、口味太重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

2、喜欢吃生冷食物

生冷食物，如冷饮、雪糕、凉性蔬果等，吃得太多会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。虽然是夏天，也尽量不要一味贪凉。

3、爱喝酒

从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。小酒怡情，大酒可就伤身了。

燕麦鸡蛋瘦肉粥

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