2019/1/31 16:51

5、坚果

其“护心”原理与橄榄油相同，杏仁、核桃和澳大利亚坚果含有大量的欧米伽-3脂肪酸、单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。多吃杏仁等坚果，还能提供大量的膳食纤维。

6、鳄梨

做三明治或菠菜沙拉的时候，可以加些鳄梨，以增加饮食中有益心脏健康的脂肪--单不饱和脂肪。鳄梨中所含的这种脂肪有助于减少体内“坏”胆固醇，同时增加体内“好”胆固醇。专家表示，吃鳄梨还可以增加人体对多种类胡萝卜素(特别是β-胡萝卜素和番茄红素)的摄入，这些对心脏健康都十分重要。

心脏病患者饮食禁忌

1、适量的限制食盐的摄入

与限制食盐道理相同，心脏病的饮食禁忌应少吃含钠丰富的食品如香蕉等，以免引发水肿。

爱尔兰炖羊肉

扩展阅读：冬日寒冷，5种食物暖身更暖心