2019/1/15 16:50

焦虑症是非常常见的一种心理疾病，患者在发病的时候情绪非常的差，还会出现呼吸困难、头痛、失眠等症状，对焦虑症患者来说除了积极的接受治疗，日常在饮食方面也是有很多是需要注意的。下面就给大家介绍几种能够缓解焦虑的食物。

1、菠菜

菠菜是一种含有丰富维生素和铁的蔬菜，除此之外，它还含有大量的镁。当人精神状态处于紧张和焦虑时，摄入镁能使人变得放松。菠菜中含有的维生素C还能缓解压力，使患者精神不那么紧绷。

2、南瓜

多吃南瓜比较容易获得好心情，因为南瓜中含有丰富的维生素B6和铁，而这两种物质能够使得人体内的血糖转变成为葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

3、三文鱼

多吃鱼可以为你带来好心情，因为鱼肉中富含欧米伽-3脂肪酸，能在你神经紧张时，将体内的皮质醇和肾上腺素剂量控制在一定限度之内。而三文鱼正是欧米伽-3脂肪酸的最佳来源之一。

南瓜小米羹

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