焦躁心烦，6种食物抗焦虑

2019/1/7 16:35

5、含色氨酸的食物

色氨酸是一种人类大脑生产血清素需要的氨基酸。多吃富含色氨酸的食品能让人感觉平静，并促进提高血清素水平，这有助于减轻压力和焦虑感。

常见的食物有火鸡，香蕉，牛奶，奶酪，花生酱和芝麻籽都是含色氨酸非常丰富的食品。

6、含蛋白质的食物

蛋白质有助于分泌降肾上腺素和多巴胺，这是两种与血清素类似的脑化学品，降肾上腺素和多巴胺水平高对改善情绪和提高能量水平都有好处，并且还有助于减轻焦虑和抑郁。

酸奶，坚果，鸡蛋，奶酪和豆子都是富含蛋白质的纯天然抗焦虑食品。