2018/12/29 15:29

不吃晚饭的危害有哪些？

1、影响睡眠质量

不吃晚饭的话，在睡前的几个小时里，人们经过加班、娱乐等活动后，身体会消耗许多能量，容易产生饥饿感，而饥饿感又会令人的神经一直保持兴奋状态，导致失眠，影响睡眠质量。

2、造成肠胃功能紊乱

当人体处于空腹状态时，肠胃会分泌大量消化液，导致胃部呈酸性状态，而胃酸又会腐蚀胃黏膜，易造成肠胃功能下降，长期如此便容易诱发胃溃疡、胃炎等疾病。

3、诱发身体不适，易生病

长期饿肚子不吃晚饭，人体营养会跟不上，免疫力也会随之下降，到头来你会发现身体出现精神颓靡、体力不支、脸色黯淡等症状，非常容易诱发疾病。

不吃晚饭坏处多，那么，晚饭怎么吃，才最健康？

1、时间：晚餐开饭时间，最好选在17：00-20：00之间，并养成规律。

2、主食：米、面、玉米、红薯等健康食物都可以，不要让身体“闹饥荒”就行。

3、菜式：营养要均衡，蔬菜、肉、鱼、蛋换着吃，避免暴饮暴食，避免摄入辛辣、刺激性食物。

当然啦，如果你觉得自己下午吃撑了，晚饭也可以简单地吃几根蔬菜，避免出现消化不良的状况。

冬瓜煮板栗

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