2018/12/14 17:58

3、黑木耳

女性在经期总是会出现紧张失眠多梦、痛经水肿等情况，这时不妨吃一些黑木耳，不仅可以补气养血，改善气血虚弱的症状，还能够预防贫血，缓解痛经，并且黑木耳含有的纤维素以及胶质十分丰富，而热量特别低，因此不仅可以润肠通便，还可以减肥瘦身。

4、牛肉

牛肉里面含有丰富的铁元素、蛋白质，并且容易吸收消化，因此是非常适合补血养血，特别适合经期缺血的女性食用。牛肉里面含有的氨基酸也特别适合老人、孩子、病人、产妇以及经期的女性食用。

素炒荷塘

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