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2018/12/5 16:08
3、导致生殖功能减退
有关研究表明，男子对碘的摄入量和男性精子的数量成反比例关系，过多的碘元素会让精子的数量和质量都降低，逐渐导致男人的生殖功能减退。
4、碘摄入多少比较合适
碘是甲状腺维持正常功能所必须的微量元素。推荐成人每日碘摄入量为150ug，孕妇每日为220-250ug，哺乳期每日碘摄入量为250-290ug。种类繁多的饮食如碘盐、奶制品、某些面包和海产品能够满足需要。在怀孕和哺乳期间，推荐女性服用维生素复合物(内含碘化钾，约150ug碘)满足需求。
如果你发现自己的碘量不足，那么我知道一些碘量高的食物，比如海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物为海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等，经常吃这些食物可以补充碘物质。其次就是陆地食品，则以蛋、奶含碘量最高达到40微克/千克～90微克/千克。
扩展阅读：海参的食用大全
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