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2018/11/29 16:04
5、富含脂质的食物
脂肪是构成细胞膜的基本成分，创口的恢复需要脂质提供能量。所以产妇可以适量吃鱼油、花生、核桃、坚果、黑芝麻等富含脂质的健康食物，能使伤口愈合的快。
6、产妇食谱
①鸡肉蔬菜粥
材料：大米50克，鸡胸肉50克，西兰花100克。
做法：大米洗净，浸泡30分钟；西兰花放入淡盐水中浸泡片刻。锅中加水，放入大米和鸡胸肉煮沸，煮至米汤粘稠时放入西兰花，待西兰花熟时，加盐调味即可。
②番茄鸡丁
材料：番茄400克、鸡肉500克。
做法：番茄和鸡肉洗净、切丁。鸡丁放入碗中，加适量生粉、白砂糖、生抽和清水搅拌均匀，腌制1小时左右。锅中放油，放入鸡丁翻炒，再放番茄炒匀，加盖焖煮3分钟，最后加盐调味即可。
扩展阅读：香菇鸡肉粥的经典做法
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