2018/11/27 17:14

4、番薯

番薯有很强的降低血液中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌的作用。番薯还含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。

5、银耳

银耳富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗衰老及美容润肤等作用。

6、芹菜

芹菜含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖的作用。

7、苦瓜

糖尿病患者在日常生活中，经常、适量地吃一点苦瓜，也许会有意想不到的收获。但以苦瓜做菜也要因人而异，如有些人本来对苦瓜就比较厌恶，勉强为之，会导致心理、生理上的不适而影响食欲；有些人吃苦瓜后会有腹胀、腹泻等反应。

芹菜炒海米

扩展阅读：芹菜的食用大全

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