2018/11/23 18:17

7、牛奶

有书籍记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

8、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

9、水果

荔枝补肝养血，健脾理气，尤其适用于虚寒胃痛，腹痛；气滞胃痛、腹痛等症者。葡萄：具有补气血，强筋骨之用，是贫血体质者滋补佳品。

草莓红枣银耳羹

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