2018/11/21 15:21

3、抓住节令集中进补

冬季人体的消化机能比春夏秋三季都要活跃。胃液分泌增加，酸度增强，食量增大。人参、阿胶、鹿茸等都是冬令滋补的佳品。人参有大补元气、强心、生津止渴、安神等功效，气虚、体弱、四肢无力、过度疲劳、头晕眼花、耳鸣等虚弱的人可以选用。阿胶是滋阴补血的良药，具有补血止血、滋阴润燥的功能，可适用于眩晕、心悸失眠、虚劳咳嗽患者的滋补调养。

4、进补时不要吃生冷和过腻的食物

吃太多生冷或过腻的食物，会妨碍胃肠的消化功能，影响补品的吸收。进补期间，如果遇到感冒、发烧、腹泻时，应该暂时停止服用各类补品，以防对身体造成伤害。此外，也不是所有人都要在冬天进补，一般需要进补的都是身体虚弱的人，对于大多数健康的人来说，想要增强体质，还是应该以体育锻炼和平衡营养为主，不必吃太多补药和补品。

蒸茼蒿

扩展阅读： 冬日“轻进补”，健康巧养生

您可能还喜欢：

孕妇冬季进补，这些食物养胎不上火！

儿童冬季进补，这9点父母要注意了！

中老年冬季进补要注意什么？

素食进补，冬天也让你面若桃花