秋天入睡难，10种食物缓失眠

2018/11/6 17:17

7、黄豆

更年期的女性之所以会出现失眠，心烦，潮热，出汗等等症状，主要是卵巢分泌雌激素不足所致，所以平时应适量吃些富含植物雌激素的食物，黄豆就是非常不错的一种，可弥补自身分泌不足，另外，豆腐，黑豆等也是很好的选择。

8、核桃

核桃能够安神益智，适当的吃一些可以提高睡眠质量，有利于治疗失眠，又名胡桃。核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智，纳气平喘。