2018/11/2 17:01

现在越来越多的年轻人开始失眠，据统计，失眠重度患者超六成为90后，集中在北上广等城市。从行业来看，金融业、服务业、政府和公共服务等领域的从业者更易失眠。下面就来了解晚上饮食的注意事项吧。

导致失眠的食物

1、油腻的食物

晚上吃得太油腻，如肥肉，油炸等等，吃得太多会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让脏腑一直处于工作的状态，进而会影响到睡眠质量，引发失眠。

2、产气的食物

比如红薯，玉米，豆类等等食物，这些食物中消化过程中会产生较多的气体，进而令人产生腹胀感，妨碍正常的睡眠。

3、太粘的食物

像糯米，以及粽子等这种糯米制品，粘性很强，要是吃得太多的话，容易引起腹胀，消化不良等情况，进而降低夜间的睡眠质量，造成失眠。

4、兴奋的食物

咖啡，浓茶，酒精等等食品中，含有一些可以令人兴奋的物质，会影响到正常睡眠，而且咖啡和酒还有利尿作用，容易让人排尿增多，增起夜次数。酒虽然可以让人很快入睡，但是却难以进入深度睡眠，让人醒来后的疲乏感。

桃胶莲子玫瑰羹

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