2018/10/31 13:46

4、含维生素的食物

平时多吃些含有大量维生素的食物，有利于体液的酸碱平稳，经常身体疲劳的朋友更应该多吃些富含B族维生素的食物，比如牛奶、蛋黄、花生、坚果、大豆、胡萝卜、小米等等平衡营养。

5、含钙、镁多的食物

微量元素钙、镁等，是帮助体内抗压力的最佳营养素，可以有效缓解压力、营养神经、缓解高度紧张的神经，令你在工作中产生的疲劳感获得缓解。

食疗方法来缓解疲劳：

1、枣仁莲子粥

原料：酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。

做法：洗净加水共同煮粥，可适量加糖。

作用：安神、补脑。

2、枸杞羊脑

原料：羊脑一具，枸杞30克。

做法：将羊脑洗净与枸杞盛在碗中，加适量葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸制，性状似“豆腐脑”。

作用：补脑、调养躯体疲劳。

对于上班族而言，一定要多注意休息，他们经常加班加点，所以会有极大的疲劳感，生活中我们要时常注意自己的身体健康问题，以便远离疾病的侵害。

冰糖银耳莲子羹

扩展阅读：莲子的食用大全

您可能还喜欢：

身体疲劳引起内分泌失调，怎么办？

眼睛疲劳怎么办？吃什么保护眼睛？

眼睛经常疲劳，吃什么好？

清热润燥养生粥，缓解疲劳身体轻松