2018/10/9 18:06

5、大豆

大豆是女人阻止体内雌激素下降的最佳食物，其富含的大豆异黄酮能帮助缓解多种更年期症状，还有美容白肤的功效。

6、芝麻

芝麻富含钙和健康油脂，能延缓机体的衰老，增强体质、防病抗癌，常吃还能强筋骨，对缓解关节疼痛大有益处。

7、薏仁米

薏仁米能增强人体免疫功能、抑制癌细胞生长，临床上常用于治疗肌肉酸重、关节疼痛、屈伸不利、浮肿等多种病症。

8、牛奶

牛奶属于传统的营养品，且富含钙质，是最常见、最方便的补钙食源，有助于维持骨密度，预防更年期关节疼痛。也可以多吃乳制品。

【四川】黄豆烧猪蹄

扩展阅读：黄豆的食用大全

您可能还喜欢：

更年期潮热，吃什么缓解？

更年期高血压吃什么好？

经期紊乱就是更年期？快点来调理

4种食物推迟更年期，女性好帮手