2018/9/19 16:23

随着现代社会节奏的日益加快，越来越多人患上不同程度的抑郁症，人群多会出现情绪低落，悲观，思维迟缓，长期失眠，饮食不振，甚至产生妄想症，身体多处不适的症状，严重的甚至出现自杀念头，甚至自杀行为。对于抑郁症患者，我们从饮食上要注意什么？

1、菠菜

菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸，缺乏叶酸会导致大脑产生的血清素减少，诱发抑郁症和早发性痴呆等。

2、黄花菜

黄花菜具有养血平肝、利尿消肿之效，被称为安神草或忘忧草，其花粉中含有的多巴胺类物质，食后具有提神醒脑的作用。

营养美味的三文鱼粥

3、深海鱼

深海鱼含有的脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

4、低脂牛奶

低脂牛奶含有丰富的蛋白质和钙，有助于神经递质的生成，另外，低脂肪的食物可以缓解焦虑、抑郁等情绪，使人更容易感到快乐。

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