2018/7/27 17:22

3、双椒牛肉粥

食材：红甜椒片70克，青椒片50克，牛柳50克，白米30克，绿豆20克。低钠盐1/4小匙。

做法：先将白米和绿豆放入沸水中煮至软，将其余材料加入粥中熬煮，起锅前加低钠盐调味即可。

功效：甜椒和青椒皆富含钾，可以制衡体内的血钠质，调节血压，绿豆有清热解毒，利湿的作用，和牛肉一起熬粥喝，有稳定血压，预防水肿的功效。

芹菜鱿鱼

4、番茄金针粥

食材：番茄丁70克，金针菜80克，葱花30克，白米50克。低钠盐1/4小匙，白香油5克。

做法：将适量的水煮沸，放入白米，用小火熬煮，将番茄丁和金针菜一起放入粥中熬煮，起锅前加调味料和葱花煮熟即可。

功效：金针菜高纤低脂，富含矿物质，有助于降血压和抑制血栓，而番茄富含钾与抗氧化物，一起熬粥食用，可以起到稳定血压，预防心血管病之功效。

扩展阅读：芹菜的食用大全

您可能还喜欢：

夏季多喝6款茶，降降血压身体好

香菜煮水，排毒降血压

夏天降血压，别错过这五类食物

中老年降血压，7种食物随便选