2018/7/9 11:32

二、果蔬类

1、香蕉

香蕉含有色氨酸和丰富的维生素B6，它们是合成血清素的重要成分，而血清素具有镇痛、催眠、安神等作用。因此，吃香蕉确实能够减少紧张、缓解压力。如果是餐前吃先要用其他食物垫垫肚子，因为香蕉含有大量的镁元素，空腹大量吃会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。饭后1小时吃香蕉较佳，如饭后立刻吃，香蕉停留在胃里过长时间会让维生素流失。

2、红枣

中医认为，红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠多梦等患者良好的保健营养品。每晚用红枣30～60克，加水适量煮食，有助于入眠。

糯米酿红枣

扩展阅读：红枣的食用大全