2018/6/4 15:41

4、蓝莓

蓝莓是含花青素最多的蔬果，不仅可以防止女性衰老，还能保护视力，消除眼部疲劳，增加大脑的活力，促进骨骼的健康，同时，还能预防结肠癌。

5、紫葡萄

紫葡萄的花青素，只比蓝莓要低一些，但同样含量非常高，而且，它含有的类黄酮也是一种强有力的抗氧化剂，是抗衰老的绝佳食物，而且，还有一定补血益气的作用，可改善面色发白，全身乏力等。

6、桑葚

桑葚中含有多种维生素，而它的磷和铁是水果含量的佼佼者，可以助女性益肾补血，经常吃些桑葚，或桑葚干，或直接将桑葚煮粥喝，可以使面色红润，头发乌黑，而与黑豆、枣肉相配，对头发的滋养效果更好。

蓝莓甜豆花

扩展阅读：蓝莓的食用大全

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