2018/3/20 13:34

众所周知，晚饭应吃七分饱，不能吃太多，不然不利于消化和睡眠。有些朋友虽然吃的不多，但还是影响了消化和睡眠质量。究竟哪些食物晚上睡前不宜吃呢？一起来看看吧！

睡前不宜吃什么

1、芹菜

睡前90分钟别吃。塔夫茨大学的营养学家海伦·拉斯穆森博士表示，芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食物含水量一样高，是天然的利尿剂，睡前食用过多会增加起夜次数，干扰睡眠。

2、西红柿

晚饭后别吃。西红柿富含酪胺，这种氨基酸可触发大脑产生兴奋剂，容易导致大脑兴奋和延迟睡眠。其他富含酪胺的食物还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等。

3、高脂油炸食物

睡前3小时别吃。加州大学洛杉矶分校医学院睡眠紊乱研究中心主任、神经病学家艾伦·阿维丹博士表示，高脂食物和油炸食物需要更长的时间才能消化，容易导致腹部不适，影响睡眠。这些食物也会影响晚上服用的某些药物的药效。

清炒水芹

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