2018/3/20 11:39

二、老年人怎么增强免疫力

1、保证合理膳食

老年人饮食最好以清淡而富有营养的食物为主，每天多吃鱼类、牛奶、蛋类、豆制品、海产品及新鲜蔬菜水果，以保证体内蛋白质、维生素和其他身体所需矿物质的充足，帮助提高免疫力。

2、保证睡眠充足

人在进入睡眠状态时时，体内会产生一种名为胞壁酸的睡眠因子，可增加白细胞数量，活跃巨噬细胞，增强肝脏解毒功能，从而消灭入侵人体的细菌和病毒。因此老年人保证良好的睡眠质量，有助于帮助提高免疫力。

3、保持乐观的情绪

悲观抑郁，焦躁易怒的情绪容易导致人体荷尔蒙成分增加，从而对人体免疫系统产生抑制作用，使人更容易受到感冒或其它疾病伤害，保持乐观的情绪可以使身体状况处于最佳状态，有助于帮助提高免疫力。

红薯莲子粥

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