客户端
美食天下

饮食健康

饮食健康 食疗食补
您的位置美食天下 > 饮食健康 > 饮食常识 > 正文

高血压患者的6大饮食注意

2018/3/7 18:20

3、进食优质蛋白

建议减少红肉摄入,食用鱼类补充蛋白质,一方面鱼类蛋白质更易吸收,另一方面鱼类中含有大量不饱和脂肪酸,对软化血管,改善血管功能有一定好处。现代研究调查也发现,每星期吃一次鱼的比不吃鱼者,心脏病的死亡率明显低。

4、进食果蔬

蔬菜水果中含有大量维生素,如维生素C、维生素B等,对减少血管损伤,保护心血管有很大好处;此外,果蔬类食品中纤维含量丰富,可以有效防止便秘。为此可以适量进食低糖的果蔬食品,如苦瓜、芹菜、笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等。

5、控制酒精摄入

过度饮酒可以导致血压升高,为此高血压患者需要严格控制酒精的摄入。美国心脏协会就给出建议,男性每天饮酒不能超过两杯,女性每天不超过一杯。

6、高钾食物

富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用,为此心脑血管疾病患者可以适量食用含钾量高的食物,如豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、鱼类等。


冬瓜小排汤

扩展阅读:冬瓜的食用大全

您可能还喜欢:

高血压脑出血,治疗加预防齐了

常备7道药茶,远离高血压

预防高血压,常吃5种蔬菜更好

推荐降压的健康食谱 高血压患者多吃好

最受欢迎的家常菜

更多