2018/1/27 13:47

钙是组成骨骼的重要物质，当身体缺钙时会对身体造成不利的影响。除了药物补钙外，生活中还有许多蕴含丰富钙物质的食物。一起来看看下面5类食物吧！

1、豆类：芸豆

很多的人都是比较喜欢吃豆类的，其实芸豆就是很好的选择食材，每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。

2、果蔬类：苋菜、小油菜

绿色蔬菜中比较常见的食物是苋菜和小油菜，他们的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。

3、鱼类：泥鳅

同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。

泥鳅炖豆腐

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