2018/1/11 17:43

5、海参：含钙丰富、高蛋白、低脂肪

海参含钙量丰富，营养价值高。是典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。

6、芥菜：含钙量很高、还提神醒脑

芥菜除了钙含量很高，还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。芥菜能够开胃消食，提神醒脑，解除疲劳，还有解毒消肿之功。

此外，芥菜还能明目利膈、宽肠便，可作为眼科患者的食疗佳品。芥菜具有防治便秘的功效，尤宜于老年人及习惯性秘者食用。

葱烧海参

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