2017/12/25 16:59

3、莲藕

莲藕生吃、熟吃营养都是非常丰富的，而且莲藕属于容易消化的食材，特别适合老人们、孕妇们和孩子们食用，常吃莲藕对女性朋友们来说不仅能够补心生血，还有滋补的功效哟。

4、包菜

包菜也是我们常说的卷心菜，卷心菜里所含有的维生素C可比西红柿高出好几倍，而且卷心菜还含有大量的钙物质和多种微量元素，经常吃也能够帮助我们预防癌症。

莲藕羹

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