“三高”人群的饮食宜忌

2017/12/5 13:52

三高是高血脂、高血压、高血糖的总称，日常生活中患三高的人不在少数，今天小编就给大家介绍一些预防“三高”的食物，希望对大家有帮助。

预防三高的食物

1、燕麦

具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。

2、洋葱

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。

3、玉米

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。

常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。