2017/11/30 15:25

13、奇异果

每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递。

14、菠菜

名副其实的蔬菜之王，因为它的营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、番茄等等食物的总和。菠菜中的叶酸能够维持大脑血清素的稳定，促进神经健康，让你保持心情平和。

15、莲子

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加羟色胺的供给量，故能使人入睡，每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

16、莴笋

莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

清拌笋丝

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