2017/5/19 17:43

虽说夏季养心为上，但是如果肝气不足也会导致养心困难，因此要注意夏季养生。中医认为，肝脏是我们重要的免疫器官，是人体的“生命塔”，人体的各种代谢和解毒、免疫功能都靠肝脏承担。现代都市生活压力大，容易劳累过度、心情不好、郁闷，长此以往会给肝脏造成沉重的负担。那么，在夏季究竟要如何保护肝脏呢？

适量补水  注意防暑

夏季出汗多，应注意适量补水，以促进血液循环和肝脏代谢。但是，补水也不宜过多，否则有可能加重浮肿症状。冰的东西尽量少碰，如果多吃冷饮、冰西瓜，容易引发胃炎，从而引起肝病的复发。喝冰啤酒一方面容易对胃产生刺激，另一方面因为含有酒精，会加重肝脏的负担。此外，肝功能异常的患者耐受能力比正常人低，应避免暴晒和长时间在高温环境下工作，否则很容易中暑。

适当运动  劳逸结合

俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”这说明夏天的运动锻炼对健康起着重要作用。夏季经常参加锻炼，可增强体质，提高机体的抗病能力。实验观察发现，夏天经常参加锻炼比不坚持锻炼的人其心脏功能、肺活量、消化功能都好，而且发病率也较低。但夏天不适宜剧烈运动，适量的运动还是不可少的。同时，应注意休息，以免因过度劳累让肝脏出现缺血、缺氧的情况，导致本已受损的肝细胞坏死。

合理饮食 适度滋补

夏季饮食宜清淡易消化，避免过食油腻使肝脏负担加重，注意适当补充蛋白质、维生素、无机盐和纤维素。日常饮食中还应注意清洁卫生，以免不洁饮食中的毒素引起肝脏损害。

可以适当多吃些轻暑化湿的食物，如丝瓜、冬瓜、绿豆、米仁、莲子、葫芦、西瓜皮等;因为夏天出汗多，而酸能生津，所以夏季调味可以稍微酸些，柠檬茶、乌梅汤、山楂、酸奶等都是对肝脏不错的食物。

调整心态 轻松备夏

心静自然凉，很多人都知道这句话，但是却很难做到，天热就会让人不由自主的烦躁，脾气就会变的很大，这样身体就会更加的热，从而致使中暑，越是天热，越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。另外，早晚室外气温低，打开门窗，以保持室内空气清新、凉爽。中午室外气温高，应将门窗紧闭，拉上窗帘，启动风扇、空调，阴凉的环境能使人心静神安。

谨听医嘱  别乱服药

夏天，人们在空调房和室外交替活动，因气温忽冷忽热而患上感冒很常见，有些人出现头痛、喉干、流涕等感冒症状时，多习惯自行到药店购买药物服用。这种做法对正常人可能影响不是太大，但长期如此，就会给肝脏造成负担，尤其是肝病患者。因此专家提醒，夏季服药要谨听医嘱，以免给身体造成伤害。