2017/5/16 17:23

高血压人群范围愈加宽广，降压方法也越加多了起来。如今号称能降血压的食物也越来越多，但真正有作用的可能只有大家不太喜欢的药。很多人说，吃芹菜等于吃降压药，这是真的吗？想要降压都有什么方法呢？

芹菜降压褒贬不一有一定作用但别夸大

确实，芹菜有一定降压效果，这可能与芹菜中的一种重要成分也就是芹菜素有关。芹菜中的“芹菜素”，有舒张血管、降血压、降血脂、预防动脉粥样硬化等功效。不过，想要达到所谓的有效降压，可能需要吃一个多到惊人的量才有用，也可能仅有动物吃了才有效。

芹菜本身还是好的，富含膳食纤维，能够增加饱腹感、帮助肠道蠕动，它是个好东西。

三种错误的吃法 降压效果大打折扣

芹菜中的“芹菜素”，可以舒张血管、降血压、降血脂、预防动脉粥样硬化等功效。如果做法错误会降低90%的降压效力。那么，有哪些错误吃法呢？

错误1：只炒着吃

很多人吃芹菜都喜欢炒着吃，殊不知在炒的过程中会把芹菜中降压主要成分丁基苯酞类物质会被破坏，芹菜凉拌或生吃降压效果是最好的。

推荐吃法：鲜榨芹菜汁

错误2：扔掉叶子

有专家试验测试，芹菜叶的营养比芹菜茎高出很多。芹菜叶中的某种酸性成分，能有效抑制血压的升高。

推荐吃法：凉拌芹菜叶

错误3：炒芹菜放醋

醋酸会大大破坏芹菜中的绿色素，使绿色芹菜迅速变成黄褐色，这样会让芹菜失去营养，降低降压效果 。

不用吃药的快速降压方法重要的是须拥有健康体重

高血压人群基本是靠吃药来降压或维持正常血压的，但是，下面的这些方法不用通过药物就可以降低血压，不过你必须拥有健康的体重。