2017/3/23 09:54

进入春季，又是一年新的开始，对于一些上班族来说，需要面对日常繁忙的工作，经常的会感觉脑力跟不上，其实对于脑力跟不上，应该注意一些补脑的食物，注意合理的饮食方式，进入春季，补脑应该吃一些什么呢?下面就一起来看看吧!

鸡蛋

吃一些鸡蛋，增强记忆力。还有补脑的效果。鸡蛋的蛋白质是最为好的蛋白质，鸡蛋黄含有很多的卵磷脂和甘油三酯及胆固醇还有卵黄素，对神经的发育有重要作用，同时还可以增强记忆力和健脑益智的作用。

南瓜

日常吃一些南瓜，效果也是较为神奇的，功效较为的明显。南瓜是β-胡萝卜素的极佳食品，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，同时富含的维生素C和锌及钾还有纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的作用，可治疗头晕和心烦还有口渴等阴虚火旺病症。

枪鱼

吃一些枪鱼，是有助于健康的行为，促进脑细胞的生长。富含欧米伽-3脂肪酸，可以促进脑细胞的生长。

芝麻

一些芝麻，也是有着明显的补脑的效果的。将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊和芝麻饼干还有芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，就可以收到较好的健脑的明显效果。

海带

一些海带，效果也是不错的。也是不闹的食物。海带含有很多的亚油酸和卵磷脂等营养成分，有健脑的作用，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中最重要的。

香蕉

香蕉，含有丰富的矿物质，补充一些维生素。香蕉营养丰富和热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸、维生素B6的超级来源，含有很多的矿物质，尤其是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，人们如果常吃可以健脑的。

核桃

经常的吃核桃，有助于补脑，效果神奇。核桃是最佳的补脑食品，核桃因其富含不饱和的脂肪酸，是被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们可以多多的食用。每日2～3个核桃是最好的，坚持下去，就可以起到营养大脑和增强记忆还有消除脑疲劳等作用。但不能过多的食用，过食就会出现大便干燥和鼻出血等情况。

花生

经常的吃花生，增强记忆力，效果不错的。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，按捺血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证明，常食花生可改善血液轮回、增强记忆、延缓朽迈，是名符实在的“长水果”。

春季补脑，应该注意一些合适的方法，注意健康合理的生活习惯，对于春季而言，补脑是较为健康有效的，有助于增强活力，想要春季补脑，这些饮食就来试试看吧!