2017/3/6 17:50

降压的方法

低盐饮食。人们之所以容易受到高血压的侵害，其中一个主要原因就是吃得太咸，没有把日常饮食控制好。有研究表明，高钠饮食可导致血压升高。因此，高血压患者在平时需要节制食盐量，每天摄入不要超过6克。

适当减压。无论是健康人还是高血压缓则，心理压力无疑会影响血压平稳。因此，在日常患者需要积极解除自己的思想负担。多项研究表明，冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。此外，有研究发现，每天听音乐放松30分钟，可以降低血压。

喝酒要适量。有的高血压患者在得了高血压后，还在过度饮酒，这样会导致病情加重。专家建议，健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。研究表明，当长期大量饮酒者限制酒精摄入量时，其血压水平明显降低。

5分钟用手掌轻拍东西。每天用5分钟轻拍你喜欢的人，包括你的宠物，这样就可以使你的血压降低，还可以减少你的忧虑。这样在生活中就能减少你的烦恼，所有这些都能保证你的血压安全。

2—3瓣大蒜。每天吃2—3瓣大蒜，是降压的简易办法。大蒜营养丰富，含有维生素B1和C，还含有磷、钾、碘和铁等成分。坚持服用大蒜，异常的血脂、血压等可以恢复正常。把大蒜瓣放在砧板上用刀背拍碎，以温开水冲服。此方法简单，并解决了大蒜有辣味的问题。

高血压患者这些食物可以常吃哦。