2017/3/3 10:43

二、经常吃汤泡饭　

韩国风味泡饭

许多人喜欢吃一口饭喝一口水(汤)，或者干脆直接将饭泡进汤里，吃汤泡饭。而这种吃法很不科学，不利于身体健康。　因为经常吃汤泡饭或边吃饭边喝水(汤)，吃进去的饭菜往往是囫囵吞枣，没有经过口腔的咀嚼消化便到了胃里，使胃的负担增加了许多。

同时，由于水(汤)还可冲淡唾液和胃中的消化液，使胃肠对食物的消化受到了影响，久而久之，则会引起，易患。另外，由于消化不充分，也会降低胃肠对食物中营养素的吸收，从而影响身体健康。

三、不注意各种颜色的食物相结合　

应使各种颜色搭配并变换花样。　这些饮食应平衡提供各种营养，如抗化的维生素、(特别是深绿色蔬菜含有这种成分)，、纤维和植物化学成分。　每日要吃5份蔬菜和水果，尽量减少烹饪时间，这有助于预防癌症、高胆固醇。